#aktivesaufstehen

Hi, schön dass du mit dabei bist 🙂

In den kommenden 4 Wochen möchten wir alle gemeinsam etwas an unserer Beweglichkeit verbessern.

Das Ziel ist, sich morgens direkt nach dem Aufstehen etwas zu mobilisieren und dehnen. Da die Zeit oft knapp ist, soll das ganze auch nicht länger als 5 Minuten dauern.
Aufgabe vor dem Dehnen: 1 großes Glas lauwarmes Wasser zu trinken, da wir über Nacht viel Flüssigkeit verlieren.

Hierfür stelle ich dir zum einen jede Woche Montag ein neues Video zur Verfügung und zum anderen findest du hier unten einen Kalender zum kostenlosen Download.
Drucke dir diesen bitte aus und hänge ihn dir gut sichbar auf, meinetwegen auch in die Besenkammer, aber so, dass du Ihn ab und zu im Blick hast 😉

Warum? Da wir uns an mind. 5 von 7 Tagen in der Woche aktiv bewegen möchten, hilft dir dieser Kalender beim dranbleiben, klingt komisch ist aber so. Kreuze die markierten Tage einfach an.